60代の畑田のために改善できる生活習慣とは

肌環境は生活環境の影響が大きく、いくらこうかなスキンケア製品を使用していても生活環境に問題を抱えているとその効果が十分に得られなくなってしまいます。

 

ただ60代ともなるとそうした肌に負担をかけるような生活習慣を抱えるケースは少なくなっていきます。若い頃のような暴飲暴食や無理なダイエットといった問題はほとんどなくなりますし、夜更かしや長時間のスマホ、パソコンといった習慣も少なくなっていきます。その意味では生活習慣に関しては肌環境に適した状態に近づいているといってもよいでしょう。ただ、いくつかの点で注意も必要です。

若い時より理想的な生活習慣になっているが、高齢が故の注意点が出てくる

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まず食生活。体の衰えがかなり進行した60代はこれまで以上に食生活の充実が求められます。食が細くなって栄養が不足がちになってしまっていることもありますし、栄養バランスの偏りが見られるケースも少なくありません。代謝が低下していることもあり、健康な肌作りに必要な栄養を摂取できていない可能性もあります。

 

皮膚の原材料となるたんぱく質とアミノ酸をしっかり摂取すること、また低下した代謝を高めるためにもビタミンB群を摂取して皮膚が作られる代謝を促すよう心がけたいところです。

 

それから睡眠環境。高齢になると眠りが浅くなり、十分な睡眠をとれないケースが出てきます。夜更かしや仕事の都合で思うように睡眠がとれなかった若い頃とは違った形で睡眠の悩みが出てくるのです。

 

また若い頃に比べて疲労を解消するのに時間がかかるようになっていますから十分な睡眠時間を確保することも重要です。肌のターンオーバーは睡眠中にもっとも活発になるため、質の高い睡眠を確保できるかどうかが肌環境の改善に欠かせません。夜なかなか寝付けない、夜中何度も起きてしまうという方は寝具を切り替える、就寝前にはカフェインを避けたり、心身のリラックスを心がけるといった対策を行ってみましょう。

 

運動もできるだけ取り入れましょう。睡眠環境の改善にも役立ちますし、ストレスの解消、代謝の促進、老化対策などさまざまな効果が期待できます。家に閉じこもりがちな環境になるだけに外に出て社会と接するという意味でもうまく取り入れていきたいところです。
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